런닝은 가장 접근하기 쉽고 효과적인 운동 중 하나입니다. 이 글에서는 런닝의 최적 시간, 권장량, 그리고 공복 상태에서의 런닝의 장단점 등에 대해 알아보겠습니다. 아침 vs 저녁 런닝: 언제가 더 좋을까?아침 런닝의 장점은 하루를 상쾌하게 시작할 수 있다는 것입니다. 아침 공기는 대체로 깨끗하고, 하루 중 다른 어떤 시간보다 조용하므로 마음의 평화를 얻기에 좋습니다. 또한, 아침 운동은 하루 종일 지속되는 에너지 수준을 높여주고, 대사율을 증가시켜 더 많은 칼로리를 소모할 수 있게 도와줍니다. 반면에, 저녁 런닝은 하루 동안 쌓인 스트레스를 해소하는 데 도움이 됩니다. 일과 후 운동은 긴장을 풀고 더 나은 수면을 촉진할 수 있습니다. 또한, 저녁에는 근육과 체온이 최대로 활성화되어 있어 부상 위험이 줄어..